Nombreuses sont les personnes \u00e0 se plaindre de douleurs au dos ignorants les mauvaises postures et habitudes au quotidien qui sont source de ses maux.<\/p>\n
Voici \u00a0ce\u00a0 qu\u2019il faut faire pour corriger votre posture et limiter, voire \u00e9radiquer, les douleurs dorsales<\/p>\n
Pour un dos en bonne sant\u00e9, un matelas ferme et gardant votre colonne vert\u00e9brale align\u00e9e est ce qu’il faut. Les matelas mous s’affaissent sous votre poids et ne soutiennent donc pas correctement la colonne. Il est recommand\u00e9 de changer son matelas tous les huit ans pour un effet optimal.<\/p>\n
Un gros sac ne se portant que sur une \u00e9paule ou en bandouli\u00e8re n’est vraiment pas bon pour le dos, car il d\u00e9s\u00e9quilibre votre corps (une \u00e9paule plus haute que l’autre). C’est pour cette raison qu’il vaut mieux privil\u00e9gier les petits sac, o\u00f9 l’impact sera moindre sur votre posture, ou les sacs \u00e0 dos.<\/p>\n
Il vaut mieux \u00e9viter les talons, car cela fait arquer votre dos. Les petites sandales et chaussures \u00a0telles que les tongs doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es car elles alt\u00e8rent la fa\u00e7on dont votre poids est distribu\u00e9 lors de la marche. Pr\u00e9f\u00e9rez donc des chaussures vous tenant bien le pied et avec une bonne semelle.<\/p>\n
A chaque fois que vous \u00e9crivez des texto, naviguez sur les r\u00e9seaux sociaux et autres sur votre t\u00e9l\u00e9phone, vous exercez une pression trop forte sur votre cou ce qui peut provoquer des douleurs et tensions au niveau des cervicales.<\/p>\n
A toutes celles et ceux qui gardent leur portefeuille dans la poche arri\u00e8re de leur pantalon, arr\u00eatez \u00e7a… Passer trop de temps assis sur une poche volumineuse peut engendrer une pression au niveau des muscles sous la colonne vert\u00e9brale. Utilisez un sac \u00e0 dos.<\/p>\n
Assurez-vous de porter un soutien-gorge adapt\u00e9 \u00e0 votre taille et morphologie. Un soutien-gorge mal adapt\u00e9, trop grand ou trop petit peut entra\u00eener des douleurs au niveau de la nuque, des \u00e9paules et bien s\u00fbr, du dos.<\/p>\n
Faire du sport par soi-m\u00eame sans suivre les conseils ou l’avis d’un professionnel peut \u00eatre dangereux pour la sant\u00e9. Commencez par \u00e9tablir un programme avec un coach ou tout autre professionnel sportif et faites les exercices \u00e0 maison. Vous pouvez aussi allez directement dans une salle, mais ne faites rien tout seul pour le bien de votre dos.<\/p>\n
Emeraude ASSAH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nombreuses sont les personnes \u00e0 se plaindre de douleurs au dos ignorants les mauvaises postures et habitudes au quotidien qui sont source de ses maux. Voici \u00a0ce\u00a0 qu\u2019il faut faire pour corriger votre posture et limiter, voire \u00e9radiquer, les douleurs dorsales \u00a01-Le bon matelas Pour un dos en bonne sant\u00e9, un matelas ferme et gardant …<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":88726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[371],"tags":[5893,7594,12339,3344,9088,1877],"class_list":["post-88721","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-dos","tag-douleurs","tag-habitude","tag-mal","tag-quotidien","tag-sante-2","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\n