S’asseoir trop longtemps peut \u00eatre s\u00e9rieusement dommageable pour votre sant\u00e9. Mais cela ne veut pas dire que vous devez \u00eatre constamment en mouvement. R\u00e9duire votre temps de s\u00e9dentarit\u00e9 par seulement 21 minutes par jour peut aider votre sant\u00e9, sugg\u00e8re une nouvelle \u00e9tude de Plos One.<\/p>\n
Dans l’\u00e9tude, les chercheurs se sont pench\u00e9s sur les cas de 133 employ\u00e9s de bureau et les ont divis\u00e9s en deux groupes. Un groupe a re\u00e7u des conseils sur des strat\u00e9gies pour r\u00e9duire leur temps de s\u00e9dentarit\u00e9; l’autre groupe a saut\u00e9 les sessions. Les chercheurs ont fix\u00e9 des acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres sur les participants afin de voir comment leur mouvement a chang\u00e9 depuis la ligne de base au cours d’une ann\u00e9e.<\/p>\n
Au bout de trois mois, les personnes du groupe de mouvement a r\u00e9duit leur temps de repos s\u00e9dentaire de 21 minutes par jour. Pendant cette m\u00eame p\u00e9riode, leur taux de glyc\u00e9mie \u00e0 je\u00fbne a consid\u00e9rablement diminu\u00e9.
\nLe passage d\u2019\u00eatre assis \u00e0 une moindre activit\u00e9 peut aider \u00e0 am\u00e9liorer le processus o\u00f9 votre glyc\u00e9mie est transport\u00e9 vers les cellules qui en ont besoin, disent les chercheurs.<\/p>\n
Sur une p\u00e9riode d’un an, le groupe qui a re\u00e7u des conseils a r\u00e9duit encore son temps de s\u00e9ance, tout simplement pas dans une mesure aussi large. Apr\u00e8s un an, ils se sont assis environ 8 minutes de moins par jour que lors de l’\u00e9tude.
\nEt \u00e0 12 mois suite aux conseils, le groupe a enregistr\u00e9 encore plus de b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9: Les membres ont maintenu leurs niveaux de masse musculaire dans leurs jambes, alors que la masse musculaire pour le groupe sans instructions a effectivement diminu\u00e9.<\/p>\n
Ils ont \u00e9galement montr\u00e9 des am\u00e9liorations dans un marqueur de cholest\u00e9rol appel\u00e9 Apolipoprotein B-to-Apolipoprotein A-1 rapport, ce qui peut signaler une r\u00e9duction du risque cardiaque.
\nCes r\u00e9sultats montrent que m\u00eame de petits changements sont b\u00e9n\u00e9fiques pour \u00e9viter les effets sur la sant\u00e9 de la s\u00e9ance, disent les chercheurs.<\/p>\n
Rester assis tue tout autant que la cigarette ou l’alcool. Et ce, que l’on passe ses soir\u00e9es \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision, ou qu’on les passe dans un club de sport. Car l’exercice ne change rien \u00e0 la bombe \u00e0 retardement qui s’enclenche d\u00e8s que l’on s’assoit, avec l’arr\u00eat imm\u00e9diat de l’activit\u00e9 \u00e9lectrique des muscles des jambes, la diminution, apr\u00e8s une heure, de 90 % des enzymes br\u00fblant les graisses qui se d\u00e9posent alors dans les vaisseaux, et le ralentissement, apr\u00e8s deux heures, de la m\u00e9tabolisation du glucose, diminuant ainsi de 20 % le niveau de bon cholest\u00e9rol…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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