On a tous v\u00e9cu cette sensation, au moins une fois dans la vie. Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail, on n\u2019a qu\u2019une envie, une fois arriv\u00e9 \u00e0 la maison: Juste dormir\u2026<\/p>\n
Malheureusement, pour une raison m\u00e9connue, et malgr\u00e9 l\u2019\u00e9puisement, il n’est pas toujours facile de parvenir \u00e0 fermer l’\u0153il.<\/p>\n
A travers cet article, AfrikMag, vous explique comment vous endormir en 60 secondes.<\/p>\n
Cette astuce bas\u00e9e sur la respiration qui induit le sommeil et combat l\u2019insomnie. Elle doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e chaque matin au r\u00e9veil et chaque soir au coucher pour conditionner son corps et optimiser l\u2019effet. Cette m\u00e9thode vous permettra d\u2019acc\u00e9der \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n
Tout commence, bien entendu, avec l\u2019inspiration. Positionnez votre langue sur le palais, derri\u00e8re vos dents. Puis inspirez lentement en comptant jusqu\u2019\u00e0 4 dans votre esprit.<\/p>\n
\u00c0 pr\u00e9sent, retenez votre respiration en restant d\u00e9contract\u00e9 et en comptant jusqu\u2019\u00e0 7, toujours \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous m\u00eame. Votre corps est en train d’absorber plus d\u2019oxyg\u00e8ne. De fait, votre sang est plus oxyg\u00e9n\u00e9 et votre corps se rel\u00e2che progressivement.<\/p>\n
En expirant, comptez jusqu\u2019\u00e0 8. Vous devez essayer d\u2019expirer le plus doucement possible. Si vous percevez un sifflement tr\u00e8s faible, c’est que vous faites ce qu’il faut. L\u2019expiration lente assure que le CO2 quitte les poumons. Par cons\u00e9quent, votre poul ralentira et vous vous d\u00e9tendrez davantage. Vous pouvez presque sentir la tension se dissiper. Avec un peu de pratique, cette astuce marchera n\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand. Vous aurez le corps et l’esprit d\u00e9tendus.<\/p>\n
La vid\u00e9o vous l’explique mieux par des images<\/p>\n