Debout sous l’eau la nuit pourrait avoir des avantages pr\u00e9cieux pour le \u00a0sommeil.<\/p>\n
\u00c0 ce stade, nous sommes assez s\u00fbrs si quelqu’un vous a pay\u00e9s pour vous tenir sous un jet d’eau chaud toute la journ\u00e9e quand vous penserez \u00a0 \u00e0 ses avantages pour la sant\u00e9, vous renoncerez \u00e0 l’argent et le ferez gratuitement.<\/p>\n
Des \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que les douches peuvent r\u00e9veiller votre esprit et stimuler la cr\u00e9ativit\u00e9, mais la recherche soutient l’id\u00e9e qu’une douche chaude avant le coucher peut \u00e9galement vous aider \u00e0 bien dormir.<\/p>\n
Dr. Dianna Augelli, du Centre de m\u00e9decine du sommeil du Centre m\u00e9dical NewYork-Presbyterian \/ Weill Cornell, a appliqu\u00e9 des \u00e9tudes qui soutiennent les bains de pr\u00e9-coucher aux habitudes de douche.<\/p>\n
Il y a une certaine impasse, mais \u00e0 la fin filez dans la douche avant de vous coucher. Cela aidera votre corps \u00e0 se refroidir et \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n
La cl\u00e9 du jeu est le timing. \u00abVous ne devez pas vous r\u00e9chauffer avant de vous coucher\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Augelli \u00e0 TIME Health.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Se d\u00e9tendre est un signal qui nous dit que nous sommes cens\u00e9s aller dormir.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Le moment optimal? Quatre-vingt-dix minutes avant d’aller vous mettre au lit. \u00c0 ce moment-l\u00e0, votre corps peut r\u00e9guler ses rythmes circadiens – essentiellement les signaux qui lui disent quand se sentir alerte et quand se sentir somnolent.<\/p>\n
Juste apr\u00e8s la douche, vous vous r\u00e9chauffez et vous vous sentez plus alerte et actif et peut-\u00eatre cr\u00e9atif, mais comme le temps passe et vous commencez le processus de refroidissement, votre syst\u00e8me se sentira plus amorc\u00e9 pour le repos au lieu de se sentir encore plus chaud.<\/p>\n
De plus, vous serez au sec apr\u00e8s 90 minutes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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