![\"Sant\u00e9:](\"http:\/\/www.afrikmag.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/sperm.gif\" "\\"\\"")
<\/p>\nL\u2019infertilit\u00e9 est l\u2019affaire de tous et non \u00a0seulement celle des femmes. Messieurs, \u00a0ce n\u2019est pas parce que vous jouissez apr\u00e8s chaque rapport sexuel \u00a0que\u00a0 vous \u00eates f\u00e9conds. Pour am\u00e9liorer la fertilit\u00e9 de votre semence, vous devez avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie. Il y a aussi certains aliments et nutriments qu’il faut privil\u00e9gier \u00a0dans votre alimentation. Voici quelques id\u00e9es qui pourraient vous \u00eatre utiles.<\/p>\n
La vitamine C am\u00e9liore la rapidit\u00e9 et la mobilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes tout en diminuant le nombre de spermatozo\u00efdes anormaux. Retrouvez la vitamine C dans les fruits et les l\u00e9gumes tels que \u00a0l’orange, le citron, la pamplemousse mais aussi \u00a0les pommes, les kiwis, les poivrons, les choux fleurs, \u00a0le persil etc.<\/p>\n
Le magn\u00e9sium a des effets antistress. Vous savez que le stress est mauvais pour la libido. Il se trouve dans les c\u00e9r\u00e9ales et les l\u00e9gumineuses telles que les lentilles, les haricots blancs et les pois.<\/p>\n
Faites le plein de vitamine E et de s\u00e9l\u00e9nium pour augmenter la quantit\u00e9 de spermatozo\u00efdes. Consommez les huiles de mais, de noix, de tournesol, les poissons gras, les amandes. \u00a0Le s\u00e9l\u00e9nium est pr\u00e9sent dans les c\u00e9r\u00e9ales, les oignons et les fruits.<\/p>\n
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Mangez du foie, de la salade verte, des avocats, des pois chiches pour faire le plein d\u2019acide folique. N\u2019oubliez pas les fruits de mer et le chocolat noir pour augmenter le zinc dans votre organisme.<\/p>\n
Ils agissent sur la souplesse de la membrane des cellules et ils facilitent les \u00e9changes entre l\u2019ovocyte et le spermatozo\u00efde. Ils sont dans les petits poissons gras comme les sardines, les harengs, les maquereaux. On les trouve \u00e9galement dans l’huile de colza et l’huile de noix.<\/p>\n
La carnitine est un d\u00e9riv\u00e9 d\u2019acide amin\u00e9. Quant au \u00a0coenzyme Q10, \u00a0c’est un\u00a0antioxydant. Ils assurent la production d\u2019\u00e9nergie au sein de la cellule. En effet, ils sont tr\u00e8s utiles aux spermatozo\u00efdes qui \u00a0sont de gros consommateurs d\u2019\u00e9nergie. Le lait a le plus grand contenu de carnitine dans le groupe des produits laitiers. \u00a0Les sources de prot\u00e9ines comme la viande, le poisson, la volaille et le lait sont des aliments \u00a0qui ont une forte teneur en carnitine.\u00a0La Coenzyme Q10 est une substance que le corps synth\u00e9tise, notamment parce qu’elle intervient dans la production d’\u00e9nergie et \u00a0neutralisent les radicaux libres et les esp\u00e8ces oxyg\u00e9n\u00e9es r\u00e9actives. Pour renforcer, votre source de coenzyme Q10, consommez la volaille, la viande et les poissons gras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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