Vous savez ce sentiment qui vous pousse \u00e0 bout et vous pousse \u00e0 crier et parfois m\u00eame cette \u00e9motion vous rend fou quand quelqu’un fait quelque chose que vous n\u2019appr\u00e9ciez pas.<\/p>\n
La col\u00e8re est une \u00e9motion qui arrive \u00e0 chacun – elle peut faire avancer les choses, mais vous devez \u00eatre prudent quand et o\u00f9 faire \u00e9clater sa col\u00e8re.
\nAu lieu de vous laisser emporter, il y a une autre fa\u00e7on pour vous, de contr\u00f4ler votre col\u00e8re.<\/p>\n
Nous vous donnons aujourd’hui cinq conseils sur comment contr\u00f4ler votre col\u00e8re…<\/p>\n
1- Respirez<\/strong> 2-Retirez-vous de la situation<\/strong> 3- Concentrez vous \u00e0 communiquer votre col\u00e8re<\/strong> 4-Trouvez des solutions<\/strong> 5-\u00a0Bougez-vous<\/strong> Mais rappelez-vous la col\u00e8re n’est pas toujours une mauvaise chose. La col\u00e8re est ce qui peut conduire \u00e0 un changement positif. Mais peut aussi vous pousser \u00e0 faire des choses pas du tout catholiques que vous regretterez surement plus tard; la prison ou m\u00eame la mort !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous savez ce sentiment qui vous pousse \u00e0 bout et vous pousse \u00e0 crier et parfois m\u00eame cette \u00e9motion vous rend fou quand quelqu’un fait quelque chose que vous n\u2019appr\u00e9ciez pas. La col\u00e8re est une \u00e9motion qui arrive \u00e0 chacun – elle peut faire avancer les choses, mais vous devez \u00eatre prudent quand et o\u00f9 …<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":38292,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[8850,3353,6225],"class_list":["post-38287","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-divers","tag-cinq","tag-colere","tag-facons","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\n
\nC’est si simple, mais si efficace. Lorsque votre tension art\u00e9rielle augmente et vous commencez \u00e0 vous \u00e9nerver, fermez vos yeux et prenez une profonde inspiration, remplissez vos poumons puis expirez lentement. Faites ceci plusieurs fois pour vous donner le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, et vous emp\u00eacher de dire quelque chose que vous pourriez regretter. La respiration est une excellente fa\u00e7on de vous calmer et de ralentir le rythme.<\/p>\n
\nSi possible, mettez une certaine distance entre vous et ce que – ou celui qui – vous met en col\u00e8re. Si c’est votre partenaire et une grande dispute est sur le point d’\u00e9clater, alors une r\u00e8gle de d\u00e9lai d’attente avant que le match commence, \u00e9loignez vous pendant 15 minutes o\u00f9 vous pourrez \u00e0 la fois rassembler vos pens\u00e9es.<\/p>\n
\nCeci vient apr\u00e8s la respiration et le temps si possible. Une fois que vous vous \u00eates calm\u00e9, donnez votre point de vue, mais de mani\u00e8re calme. Ne criez pas, ne vous emportez pas et n’insultez pas. Rationnellement et logiquement expliquez ce qui se passe, et pourquoi vous \u00eates en col\u00e8re. Si c’est entre vous et une autre personne, ne r\u00e9agissez pas \u00e0 leur col\u00e8re et ne soyez pas dur. Il suffit de donner les faits, et d’utiliser \u00abje\u00bb sans pointer du doigt. Exemple ‘je me sens tr\u00e8s contrari\u00e9 quand la maison est en d\u00e9sordre \u00bb ou \u00ab je me sens tromp\u00e9 quand mon opinion au travail est n\u00e9glig\u00e9 \u00ab\u00a0.<\/p>\n
\nSi ce sont les m\u00eames choses encore et que vous exasp\u00e9rez, alors trouvez des moyens de les r\u00e9soudre. Votre patron est un salaud? Trouvez des moyens pour \u00e9viter d’avoir \u00e0 communiquer avec lui si possible – l’e-mail est une grande alternative. Vos enfants salissent constamment votre voiture? Limiter la possibilit\u00e9 de les laisser faire cela – par exemple: pas de nourriture dans la voiture, ou offrez un syst\u00e8me de r\u00e9compense quand ils nettoient eux-m\u00eame apr\u00e8s leur passage.<\/p>\n
\nDansez, courez, faire des pompes, faire du yoga ou marcher fait descendre la col\u00e8re. D\u00e8s que vous sentez que votre sang bouillonne, transformez cette \u00e9nergie et la puissance suppl\u00e9mentaire n\u00e9gative en celle positive et allez faire un peu d’exercice. Cela vous donnera une chance de vider votre t\u00eate, et l’exercice lib\u00e8re des endorphines.<\/p>\n