{"id":244737,"date":"2020-12-11T11:57:32","date_gmt":"2020-12-11T11:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/afrikmag.com\/var\/www\/vhosts\/afrikmag.compublic_html\/?p=244737"},"modified":"2021-03-24T14:50:58","modified_gmt":"2021-03-24T14:50:58","slug":"6-choses-vous-ignorez-qui-vous-empeche-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmag.com\/var\/www\/vhosts\/afrikmag.compublic_html\/6-choses-vous-ignorez-qui-vous-empeche-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"6 choses que vous ignorez et qui vous emp\u00eachent de perdre du poids"},"content":{"rendered":"\n

Les r\u00e9gimes drastiques et les activit\u00e9s sportives ne sont pas suffisants pour perdre du poids. Certes ils sont connus comme premiers moyens pour se d\u00e9braser des kilos en plus, mai il existe certains facteurs que vous ignorez jusque-l\u00e0 qui vous emp\u00eache de perdre du poids malgr\u00e9 vos efforts. il serait int\u00e9ressant de v\u00e9rifier ensemble certaines de vos habitudes quotidiennes qui pourraient faire obstacle \u00e0 nos efforts pour perdre nos kilos superflus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1- \u00c9viter de sauter le petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui prennent leur petit d\u00e9jeuner tendent \u00e0 perdre plus rapidement du poids que celles qui sautent ce repas. Il est en effet logique que si tu sautes le repas du matin, tu auras plus faim au repas de midi et que tu seras susceptibles d’avoir des petits creux tout le long de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

2- Ne pas boire suffisamment d’eau <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

L\u2019eau potable permet de br\u00fbler des calories et cela aide la perte de poids. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des femmes ob\u00e8ses a d\u00e9montr\u00e9 l\u2019impact que l\u2019augmentation de liquide avait sur leurs corps et les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que boire plus d\u2019un litre d\u2019eau par jour permet une perte de 2 kilos en un an. Penses-y la prochaine fois que tu as envie de boire quelque chose et opte pour un verre d\u2019eau !<\/p>\n\n\n\n

3- Manger tard le soir<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous mangez tard, vous ne donner pas suffisamment de temps \u00e0 votre estomac de dig\u00e9rer ce qu’il a emmagasin\u00e9. Le corps stockera ainsi des calories sous forme de graisses au lieu de les bruler. Efforcez vous donc de ne pas vous approcher de votre r\u00e9frig\u00e9rateur avant de vous coucher. <\/p>\n\n\n\n

4- Le manque de sommeil <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La privation de sommeil peut vraiment affecter ton poids. De plus, quand tu es fatigu\u00e9, tu ne fais pas d\u2019exercice physique et tu as tendance \u00e0 privil\u00e9gier les aliments tr\u00e8s caloriques et \u00e0 boire plus de caf\u00e9. Le manque de sommeil peut \u00e9galement ralentir le m\u00e9tabolisme. Essaie de dormir au minimum 7 heures tous les jours.<\/p>\n\n\n\n

5- Se distraire en mangeant <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tu prends ton repas, essaie de ne pas regarder tes s\u00e9ries pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ou de naviguer sur les r\u00e9seaux sociaux en m\u00eame temps. Selon les chercheurs, ces \u201cdistractions\u201d te font ing\u00e9rer plus de nourriture. Par contre, si tu pr\u00eates attention \u00e0 tes aliments et que tu manges en pleine conscience, tu profiteras plus de ton repas et tu auras un plus grand contr\u00f4le sur la quantit\u00e9 de nourriture que tu consommes.<\/p>\n\n\n\n

6- Etre assis pendant longtemps au cours de la journ\u00e9e <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes montrent qu\u2019il existe un lien entre le temps que nous passons assis et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9. C\u2019est pour cela qu\u2019il est recommand\u00e9 de bouger et de se d\u00e9placer toutes les 60 \u00e0 90 minutes en utilisant m\u00eame un minuteur pour savoir quand se lever. Fais alors quelques exercices physiques et \u00e9tirements ou sors marcher un peu, m\u00eame si ce n\u2019est que pour aller saluer un coll\u00e8gue qui travaille \u00e0 l\u2019\u00e9tage en dessous ou dans un autre bureau. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les r\u00e9gimes drastiques et les activit\u00e9s sportives ne sont pas suffisants pour perdre du poids. Certes ils sont connus comme premiers moyens pour se d\u00e9braser des kilos en plus, mai il existe certains facteurs que vous ignorez jusque-l\u00e0 qui vous emp\u00eache de perdre du poids malgr\u00e9 vos efforts. il serait int\u00e9ressant de v\u00e9rifier ensemble certaines de vos habitudes …<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":244758,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[371,7020],"tags":[915,55,1877],"class_list":["post-244737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-societe","tag-maigrir","tag-poids","tag-sante-2"],"yoast_head":"\n6 choses que vous ignorez et qui vous emp\u00eachent de perdre du poids<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les r\u00e9gimes drastiques et les activit\u00e9s sportives ne sont pas suffisants pour perdre du poids. 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