{"id":18822,"date":"2015-09-25T12:37:23","date_gmt":"2015-09-25T11:37:23","guid":{"rendered":"http:\/\/afrikmag.com\/?p=18822"},"modified":"2015-09-25T16:53:23","modified_gmt":"2015-09-25T15:53:23","slug":"sante-pourquoi-devriez-vous-manger-un-avocat-par-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmag.com\/var\/www\/vhosts\/afrikmag.compublic_html\/sante-pourquoi-devriez-vous-manger-un-avocat-par-jour\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9: Pourquoi devriez vous manger un avocat par jour&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ce n\u2019est pas un secret que j\u2019adore manger. Mon aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de\u00a0tous? Les avocats. J\u2019en ferais des folies! Les avocats sont vraiment l\u2019un des petits aliments miracles de la nature et je vous encourage \u00e0 en profiter plusieurs fois par semaine. Ces petits joyaux verts peuvent faire beaucoup pour vous aider \u00e0 garder la forme de la t\u00eate aux pieds, ils sont tout simplement trop bons pour les laisser passer. Voici quelques r\u00e9flexions sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin d\u2019apprendre \u00e0 mieux les conna\u00eetre \u2013 et \u00e0 en manger plus souvent:<\/strong><\/p>\n<p><strong>D\u00e9tendez-vous: les avocats ne vous feront pas grossir!<\/strong><\/p>\n<p>La mode de la phobie des aliments gras est termin\u00e9e. Si vous \u00e9vitez encore les avocats \u00e0 cause\u00a0 d\u2019une croyance erron\u00e9e et persistante des ann\u00e9es 1980 selon laquelle les avocats peuvent vous faire grossir, vous \u00eates sur la mauvaise piste. Vous ratez \u00e9galement une excellente source d\u2019acides gras mono-insatur\u00e9s \u2013 les bons gras \u00e9galement pr\u00e9sents\u00a0dans l\u2019huile d\u2019olive \u2013 qui aident \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n<p>Qui plus est, ces avocats riches en bons gras et\u00a0en fibres peuvent \u00e9galement aider \u00e0 freiner votre faim. Des\u00a0\u00e9tudes indiquent\u00a0que les repas qui contiennent de l\u2019avocat ont tendance \u00e0 augmenter la sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus longtemps que sans, donc c\u2019est une bonne id\u00e9e d\u2019ajouter quelques tranches d\u2019avocat \u00e0 vos repas tous les jours pour vous aider \u00e0 dompter\u00a0vos fringales entre les repas.<\/p>\n<p><strong><strong>Un avocat est une bombe nutritive d\u00e9licieuse et cr\u00e9meuse.<\/strong><\/strong><\/p>\n<p>Comme avec beaucoup de super-aliments, c\u2019est ce qu\u2019ils contiennent qui compte et les avocats sont des mines d\u2019or nutritionnelles. Que contiennent-ils? En plus des \u00ab\u00a0bons\u00a0\u00bb gras mono-insatur\u00e9s, les avocats sont riches en de nombreux nutriments qui stimulent la sant\u00e9 pour aider votre corps \u00e0 s\u2019\u00e9panouir. Sous son \u00e9corce verte, se trouvent\u00a0plus de 14 min\u00e9raux, prot\u00e9ines, compl\u00e8tes avec les 18 acides amin\u00e9s essentiels, des fibres solubles, pour pi\u00e9ger l\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol et l\u2019\u00e9liminer, des phytost\u00e9rols, polyph\u00e9nols, carot\u00e9no\u00efdes, om\u00e9ga-3, vitamines du groupe B, C, E et K pour en nommer quelques-uns.<\/p>\n<p><strong>Ils apportent d\u2019excellents bienfaits \u00e0 votre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/strong><\/p>\n<p>Ok, donc les avocats sont riches en \u00e9l\u00e9ments nutritifs, mais qu\u2019est-ce que cela signifie concr\u00e8tement? Cela signifie un ventre qui se sent rassasi\u00e9 plus longtemps, un cerveau qui est bien pourvu de nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 son fonctionnement optimal d\u00e8s maintenant et pour la suite, et un corps qui re\u00e7oit la nutrition dont il a besoin pour l\u2019aider \u00e0 se prot\u00e9ger de la maladie cardiaque, du diab\u00e8te, du cancer, des maladies oculaires d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives et des maladies du cerveau.<\/p>\n<p>Qui plus est, tous ces nutriments, bons gras et fibres des avocats peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire naturellement le LDL et \u00e0\u00a0augmenter votre bon cholest\u00e9rol HDL, aider \u00e0 r\u00e9gulariser le taux de glyc\u00e9mie et calmer l\u2019inflammation dans tout le corps et le cerveau. Avec de telles qualit\u00e9s, il est facile de voir pourquoi on l\u2019appelle un super-aliment.<\/p>\n<p><strong>Les avocats se marient bien avec d\u2019autres aliments.<\/strong><\/p>\n<p>Avec leur saveur fra\u00eeche et leur texture cr\u00e9meuse (sans produits laitiers!)\u00a0typiques, les avocats se marient bien avec beaucoup d\u2019autres aliments dans votre assiette. Ce qui est vraiment remarquable cependant, c\u2019est que la recherche indique que les avocats peuvent aider \u00e0 l\u2019absorption des carot\u00e9no\u00efdes, les compos\u00e9s trouv\u00e9s dans les fruits et l\u00e9gumes orange et rouges qui peuvent aider \u00e0 se prot\u00e9ger du\u00a0cancer. Ainsi, alors qu\u2019ils peuvent sembler \u00eatre de la gourmandise, les avocats pourraient sauver des vies.<\/p>\n<p><strong>Traitez-les bien et ils vous rendront la faveur.<\/strong><\/p>\n<p>Parfois, il peut \u00eatre difficile de trouver un avocat pr\u00eat \u00e0 manger pour le d\u00eener du soir, donc un peu de planification est n\u00e9cessaire. Les vrais aficionados recommandent d\u2019acheter quelques avocats fermes, puis d\u2019\u00e9chelonner strat\u00e9giquement le processus de maturation de sorte que les avocats seront pr\u00eats lorsque vous le serez \u2013 au-lieu d\u2019\u00eatre tous m\u00fbrs en m\u00eame temps.<\/p>\n<p>Pour acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00fbrissement,\u00a0AvocadoCentral.com recommande d\u2019envelopper un ou deux avocats dans un sac de papier brun, avec une pomme ou une banane. Au bout de 2 \u00e0 3 jours, le fruit va lib\u00e9rer des gaz qui aideront au processus de maturation. Retirez l\u2019avocat m\u00fbr pr\u00eat \u00e0 manger, et remplacez-le par un autre avocat ferme et pas m\u00fbr, refermez le sac et recommencez!<\/p>\n<p><strong>Source: Sante Nutrition<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce n\u2019est pas un secret que j\u2019adore manger. Mon aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 de\u00a0tous? Les avocats. J\u2019en ferais des folies! Les avocats sont vraiment l\u2019un des petits aliments miracles de la nature et je vous encourage \u00e0 en profiter plusieurs fois par semaine. 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