Manger sainement et passer du temps dans la salle gym peuvent vous aider \u00e0 atteindre le poids que vous vous \u00eates fix\u00e9, mais vous pourriez quand m\u00eame vous trouver afflig\u00e9 d\u2019un bourrelet au niveau du ventre. Voici les trois \u00e9l\u00e9ments \u00e0 surveiller pour obtenir un ventre plat.<\/p>\n
R\u00e9duire les ballonnements <\/strong><\/p>\n Surveillez ce que vous mangez. Votre ventre pourrait \u00eatre non pas le fait de la graisse, mais pas de l\u2019air emprisonn\u00e9 dans votre estomac. Si vous ne consommez pas assez de fibres (25 \u00e0 30 grammes par jour), la constipation peut g\u00e9n\u00e9rer des ballonnements. Par contre, manger trop de fibres ou d\u2019aliments qui provoquent des gaz, comme le brocoli, les pommes ou les haricots secs, peut aussi faire gonfler votre ventre. Heureusement, il existe aussi des aliments \u2013 comme les myrtilles \u2013 connus pour diminuer la graisse abdominale et r\u00e9duire les ballonnements.<\/p>\n Adapter vos s\u00e9ances de cardio<\/strong><\/p>\n Des r\u00e9centes \u00e9tudes scientifiques montrent qu\u2019introduire des pauses entre vos exercices de cardio r\u00e9duit la graisse au niveau de l\u2019estomac. Si vous avez un rythme r\u00e9gulier quand vous p\u00e9dalez, courez ou nagez, alternez avec des intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 de 10 \u00e0 60 secondes. \u00ab\u00a0Faites suivre ces intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 de pauses plus courtes. Attention : ces intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 ne doivent pas exc\u00e9der 10 minutes sur une dur\u00e9e totale de 45 minutes d\u2019entra\u00eenement.\u00a0\u00bb peut-on lire chez nos confr\u00e8res de mag<\/p>\n Renforcer vos muscles<\/strong><\/p>\n Vous devez changer les types de mouvements pour durcir les diff\u00e9rentes parties de votre ceinture abdominale. Nous vous sugg\u00e9rons l\u2019emploi d\u2019un ballon qui peut vous aider \u00e0 varier les exercices.<\/p>\n Avez-vous pris note\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manger sainement et passer du temps dans la salle gym peuvent vous aider \u00e0 atteindre le poids que vous vous \u00eates fix\u00e9, mais vous pourriez quand m\u00eame vous trouver afflig\u00e9 d\u2019un bourrelet au niveau du ventre. Voici les trois \u00e9l\u00e9ments \u00e0 surveiller pour obtenir un ventre plat. R\u00e9duire les ballonnements Surveillez ce que vous mangez. …<\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":14723,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[5835,1388],"class_list":["post-14722","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-afrique","tag-3-astuces","tag-ventre","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"\n