Le Ramadan est destin\u00e9 \u00e0 purifier l’\u00e2me et le corps, d’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de regarder ce que vous mangez et se concentrer sur les aliments qui profitent \u00e0 votre corps et votre esprit tout au long de la p\u00e9riode de je\u00fbne.<\/p>\n
Manger de la nourriture frite, en particulier pendant l’Iftar (Repas du soir pendant le ramadan chez les musulmans), pourrait vous laisser avec des ballonnements tout en ayant un Suhur (repas de l’aube) rapide et malsain.<\/p>\n
Il est essentiel de manger les bonnes choses pour rester hydrat\u00e9 avec beaucoup d’\u00e9nergie tout le mois du Ramadan.<\/p>\n
Voici une liste d’aliments que vous devriez inclure dans votre horaire de repas du Ramadan:<\/p>\n
Un excellent repas pour l’Iftar est un repas avec du poisson. Le poisson est riche en prot\u00e9ines, en fer, en vitamine D et en om\u00e9ga 3 et savourer un repas avec du poisson peut m\u00eame am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de sommeil, ce qui est excellent pour l’Ifthar. Consommez le poisson avec du riz, des pommes de terre ou des l\u00e9gumes pour un repas facile \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n
Les \u0153ufs ont toujours \u00e9t\u00e9 une bonne source de vitamines et toutes ces vitamines sont parmi les plus importantes dont vous avez besoin pour commencer le Ramadan.<\/p>\n
Les \u0153ufs contiennent des prot\u00e9ines et des vitamines A, D, E B6 et B12, du calcium, du fer et du zinc. Un repas d’\u0153ufs – de pr\u00e9f\u00e9rence des \u0153ufs brouill\u00e9s ou bouillis – avec du pain grill\u00e9 ou du pain sera un bon repas pour commencer votre Suhur. Selon un rapport de Muslim Hands UK, un Suhur riche en prot\u00e9ines est essentiel pour vous permettre de tenir tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Le riz vient naturellement comme l’un des repas sains n\u00e9cessaires pour que vous ayez un merveilleux Ramadan. Ce repas est un aliment facile \u00e0 dig\u00e9rer qui aide \u00e0 stimuler la digestion et \u00e0 r\u00e9guler votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n
Le riz local est une bonne source de min\u00e9raux essentiels tels que le phosphore, le zinc et le folate, qui nourrissent vos os et vous donnent de l’\u00e9nergie. En raison de la pr\u00e9sence de vitamines A, C et E, le riz local immunise le corps contre certaines maladies.<\/p>\n
Le repas peut \u00eatre servi avec de la peau de vache, de la viande ou du poisson pendant l’Ifthar apr\u00e8s consommation d’une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de fruits sains.<\/p>\n
La salade asiatique ou \u00e9quilibr\u00e9e est aussi un bon repas, vous devriez l’essayer ce Ramadan. Cette salade est un repas l\u00e9ger parfait, plein de prot\u00e9ines et de l\u00e9gumes avec une simple vinaigrette au s\u00e9same.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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