{"id":100687,"date":"2018-01-03T08:18:36","date_gmt":"2018-01-03T08:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/afrikmag.com\/var\/www\/vhosts\/afrikmag.compublic_html\/?p=100687"},"modified":"2018-01-03T08:18:36","modified_gmt":"2018-01-03T08:18:36","slug":"6-mauvaises-habitudes-bannir-2018-pour-etre-plus-productif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmag.com\/var\/www\/vhosts\/afrikmag.compublic_html\/6-mauvaises-habitudes-bannir-2018-pour-etre-plus-productif\/","title":{"rendered":"6 mauvaises habitudes que vous devez bannir en 2018 pour \u00eatre plus productif"},"content":{"rendered":"

Le 1er janvier est souvent une p\u00e9riode o\u00f9 les gens se fixent des objectifs et font des plans pour les 12 prochains mois. Cependant, il est tout aussi important pour votre sant\u00e9 et votre bonheur – ainsi que l’accomplissement de vos r\u00e9solutions et objectifs – de penser \u00e0 ce que vous n’allez plus faire.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous avons tous des millions d’habitudes. La moiti\u00e9 d’entre elles ne sont probablement pas de grandes habitudes, mais il est important de comprendre quelles habitudes vous emp\u00eachent de r\u00e9aliser vos objectifs importants \u00bb<\/em>, explique Robert\u00a0\u00bb Bob \u00ab\u00a0O’Connor, auteur de Gumptionade: The Booster for Your Self-Improvement Plan.<\/em><\/p>\n

\u00catre plus productif, c’est travailler plus intelligemment, pas plus dur, et tirer le meilleur parti de chaque jour. Bien que ce ne soit pas facile, il est beaucoup plus facile d’en faire plus en moins de temps si vous ne vous sabotez pas avec de mauvaises habitudes.<\/p>\n

Lorsque vous faites votre liste de ce que vous voulez faire dans la nouvelle ann\u00e9e, n’oubliez pas de penser \u00e0 ce que vous ne voulez plus faire.<\/p>\n

Voici six habitudes \u00e0 consid\u00e9rer quand la porte se ferme en 2017…<\/p>\n

1- Appuyer le bouton snooze de votre r\u00e9veille<\/h3>\n

Il se peut que vous ayez l’impression que le fait d’appuyer sur le bouton \u00absnooze\u00bb le matin vous donne un peu de repos suppl\u00e9mentaire pour commencer votre journ\u00e9e. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que cela fait plus de mal que de bien, parce que quand vous vous r\u00e9veillez, votre syst\u00e8me endocrinien commence \u00e0 lib\u00e9rer des hormones de vigilance pour vous pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

En retournant dormir, vous ralentissez ce processus. De plus, neuf minutes ne donnent pas le temps \u00e0 votre corps d’obtenir le sommeil r\u00e9parateur et profond dont il a besoin.<\/p>\n

2-\u00a0Prioriser le travail sur le sommeil<\/h3>\n

Cela ne veut pas dire que vous devriez dormir plus.<\/p>\n

Comme l’explique Arianna Huffington dans son manifeste<\/strong> sur le sommeil, \u00abThe Sleep Revolution\u00bb, une bonne nuit de sommeil a le pouvoir d’augmenter la productivit\u00e9 et le bonheur, de mener une prise de d\u00e9cision plus intelligente et de d\u00e9bloquer des id\u00e9es plus importantes.<\/p>\n

Comme l’a expliqu\u00e9 Huffington \u00e0 Business Insider, une \u00e9tude de McKinsey a montr\u00e9 une corr\u00e9lation directe entre le fait de dormir moins et l’inefficacit\u00e9 au travail. Le cortex pr\u00e9frontal, o\u00f9 sont log\u00e9es les fonctions de r\u00e9solution de probl\u00e8mes du cerveau, est d\u00e9grad\u00e9 si nous ne dormons pas suffisamment. Travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, \u00ab\u00a0nous savons maintenant, l’\u00e9quivalent cognitif de venir au travail en \u00e9tat d’\u00e9bri\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb<\/em>, a-t-elle dit. L’astuce pour dormir suffisamment est de planifier \u00e0 l’avance et de se reposer \u00e0 un moment raisonnable.<\/p>\n

3- Garder votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit<\/h3>\n

Une autre cl\u00e9 pour obtenir un meilleur sommeil est de ne pas laisser les influenceurs ext\u00e9rieurs alt\u00e9rer votre sommeil.<\/p>\n

Les \u00e9crans de nos smartphones, tablettes et ordinateurs portables, par exemple, d\u00e9gagent ce qu’on appelle la lumi\u00e8re bleue, dont les \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’elles peuvent endommager la vision et supprimer la production de m\u00e9latonine, une hormone qui aide \u00e0 r\u00e9guler le cycle du sommeil. La recherche sugg\u00e8re \u00e9galement que les personnes avec des niveaux de m\u00e9latonine plus bas sont plus susceptibles d’\u00eatre d\u00e9prim\u00e9s.<\/p>\n

4- Sauter le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>\n

Nos m\u00e9moires et nos corps sont connect\u00e9s de plusieurs fa\u00e7ons importantes, et obtenir le carburant dont nous avons besoin ne signifie pas simplement de se reposer.<\/p>\n

Comme l’explique Lisa DeFazio, experte en di\u00e9t\u00e9tique et di\u00e9t\u00e9tiste, le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Votre premier repas de la journ\u00e9e est ce qui d\u00e9clenche votre m\u00e9tabolisme et reconstitue les niveaux de sucre dans le sang afin que vous puissiez vous concentrer et \u00eatre productif tout au long de la journ\u00e9e. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont bas, DeFazio affirme qu’ il est beaucoup plus difficile de se concentrer et vous \u00eates plus susceptible de vous sentir fatigu\u00e9, irritable et impatient.<\/p>\n

5- Navigation Web impulsive<\/h3>\n

Puisque la plupart d’entre nous ont acc\u00e8s \u00e0 Internet au travail, il est facile de se laisser distraire en cherchant la r\u00e9ponse \u00e0 une question al\u00e9atoire qui vous vient \u00e0 l’esprit.<\/p>\n

C’est pourquoi l’utilisateur de Quora, Suresh Rathinam, recommande d’\u00e9crire ces pens\u00e9es ou ces questions sur un bloc-notes pour que vous puissiez rechercher les informations que vous voulez plus tard, lorsque vous n’aurez pas de travail \u00e0 faire.<\/p>\n

6- Sauter votre entra\u00eenement<\/h3>\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les exercices physiques du matin et de l’apr\u00e8s-midi peuvent augmenter la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 du sommeil d’une personne – une \u00e9tude a montr\u00e9 que l’exercice ajoute environ 45 minutes de sommeil suppl\u00e9mentaire – et un meilleur sommeil m\u00e8ne \u00e0 une journ\u00e9e plus productive.<\/p>\n

Dans un article pour Harvard Business Review, Friedman soutient que l’ajout d’exercice \u00e0 votre r\u00e9gime peut directement contribuer \u00e0 la productivit\u00e9 de votre travail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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