Santé: Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil et son importance
Saviez vous que durant notre sommeil nous expérimentons différentes phases ? Mais plus encore, que le sommeil est vital pour nous. Dans cet article, nous vous détaillons ce que vous devez savoir sur ce phénomène.
Description
C’est une phase qui occupe un tiers de notre vie. Durant le sommeil, les yeux se ferment et nous entrons dans un état d’inconscience. Ce phénomène est la cause du ralentissement de plusieurs fonctions de l’organisme (rythme respiratoire – tension artérielle – activité motrice). Par contre, d’autres fonctions se trouvent être boostées.
Les rôles du sommeil
Il a de multiples effets sur le fonctionnement de notre corps. Essentiel pour la santé de l’organisme, le sommeil assure les fonctions suivantes: stimulation hormonale, reconstruction cellulaire, développement immunitaire
- stimulation hormonale
Le corps sécrète de l’insuline, de la prolactine et de la testostérone.
- maturation cérébrale et reconstruction cellulaire
Durant la nuit; s’opère la cicatrisation des petits bobos ou encore le renouvellement naturel des cellules épidermiques et toutes autres cellules du corps.
- et d’autres fonctions comme le développement immunitaire, l’apprentissage et la mémorisation, etc.
Les différentes phases
Il existe quatre phases: Il y a la phase de l’endormissement, ensuite trois phases qui correspondent au sommeil lent découpé en 4 stades. Ensuite vient la phase de sommeil paradoxal suivie d’une phase intermédiaire.
- Stade I : endormissement, comprenant 2 sous-stades – stade IA : somnolence et IB : assoupissement ;
- 2ème stade : sommeil léger ;
- Stade III : sommeil profond (sommeil établi)
- Stade IV : sommeil très profond ( lent profond).
1.La phase d’endormissement
Elle dure en général 20 minutes. C’est le début du sommeil. Durant cette phase, il y a une diminution du tonus musculaire et du rythme cardiaque. Ainsi, la majorité des personnes réveillées durant cette phase n’ont pas le souvenir d’avoir dormi.
2. Le sommeil léger et le sommeil profond
Durant le sommeil léger, la personne est encore sensible aux stimuli extérieurs. Durant le sommeil profond, l’activité des fonctions vitales ralentit nettement.
3. Le sommeil paradoxal
C’est le lieu privilégié de l’expression des rêves. En effet, durant cette phase, les rêves sont plus nombreux et quand on se réveille, on s’en souvient plus facilement.
Le manque de sommeil
Des insomnies à répétition engendrent des troubles comme un affaiblissement du système immunitaire, une fatigue excessive etc.
