Santé : 5 mesures pour éviter la démence!
Le nombre de personnes atteintes de démence augmente à mesure que la population grandit.
Les symptômes de la démence sont des troubles de la mémoire, de l’orientation, de la parole ainsi que des changements de personnalité.
Aussi terrible la maladie soit-elle, en faisant les bon choix de vie, il est possible de réduire les risques de développer une démence.
1- La socialisation
Le cerveau a besoin d’une stimulation cognitive pour maintenir une certaine performance cérébrale. C’est pour cette raison qu’il faut à tout prix avoir un contact régulier avec les autres.
2-Apprendre de nouvelles choses
S’enrichir de nouvelles expériences et connaissances est un moyen excellent de rester mentalement sain. Tout est bon pour faire marcher votre matière grise quel que soit l’âge.
3-Prendre les mesures nécessaires contre les facteurs de risque
Les maladies cardiovasculaires augmentent les risques de développer une démence. Un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle forte, un diabète et un surpoids ont des conséquences désastreuses sur le cœur et les artères, avec le temps.
4-Avoir un rythme de vie sain
Une étude à New York a montré qu’une alimentation saine et une activité physique régulière permettaient de réduire de 60 % les risques de développer une démence. Favorisez les acides gras! Ils aident à booster la performance cognitive et évitent de développer des maladies cardiaques. Il faut aussi consommer les fruits, les légumes, les noix et les produits entiers.
Rester actif en faisant du sport permet d’éliminer des facteurs liés à la démence tels que le surpoids et un taux de cholestérol élevé.
5-Eviter le tabac
Des études ont montré que la mémoire des fumeurs commençait à décroître 5 ans après avoir commencé à fumer. En plus des autres dangers associés, cette mauvaise habitude peut favoriser le développement d’une démence.
Le risque de développer une démence augmente en prenant de l’âge. Cette maladie incurable touche plus les femmes.
Emeraude ASSAH
