Avez vous déjà eu le cou bloqué au réveil? Généralement après avoir mal dormi, quand on a eu une mauvaise posture, ou encore quand une personne est tendue, le torticolis apparaît pour vous mettre en alerte sur votre état de santé. Le torticolis (tortum collum en latin, ce qui signifie “cou tordu”) est une contraction musculaire du cou très douloureuse, qui empêche souvent de tenir la tête droite. Voici 4 manières efficaces et naturelles de soigner un torticolis.
1- C’est important de faire des étirements pour éviter le torticolis.
Il faut régulièrement faire des étirements. Vous devez relâcher les épaules. Rentrer votre menton légèrement vers l’avant, ensuite il faut incliner doucement la tête vers l’épaule droite, puis gauche. Tourner ensuite la tête vers la droite puis la gauche, en gardant le regard horizontal. Enrouler la tête vers l’avant, puis revenir tête droite. Enfin, monter et relâcher les épaules. Répéter chaque mouvement 4 à 5 fois. Attention à toujours faire des mouvements lents, progressifs et non saccadés, en expirant pendant l’étirement !
2- Il faudra masser votre cou quand vous avez un torticolis.
C’est important de masser votre cou avec précaution. Utilisez vos doigts pour frotter doucement votre nuque, près du torticolis, jusqu’à trois minutes.N’appuyez pas trop fort et arrêtez-vous immédiatement si la pression légère que vous exercez provoque des douleurs plus intenses. Si vous ne pouvez pas plier les bras vers l’arrière à cause de la douleur, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de frotter cette zone pour vous.
3- Il faudra appliquer une serviette chaude sur votre cou.
La chaleur a une action vasodilatatrice. Elle améliore la circulation locale et favorise la décontraction des muscles pour stopper l’engrenage douleur.
4- Vous pouvez utiliser les huiles essentielles
Il faudra utiliser les huiles essentielles qui ont des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, calmantes et anti-inflammatoires sur le système nerveux.
