Lifestyle: 8 astuces toutes simples pour bien dormir et se lever en pleine forme
Les personnes qui se retrouvent le matin avec le corps tout endolori parce qu’elles ont passé une mauvaise nuit ont en général une journée assez difficile. Ainsi donc, la qualité de votre journée dépend de votre réveil qui lui dépend de votre nuit. Voici donc 8 astuces pour bien dormir et vous réveiller en pleine forme.
Se préparer la veille
Cela suppose que vous établissiez une To Do list. C’est un document sur lequel vous aurez à noter toutes les tâches sinon les plus importantes de la journée à venir. Ensuite, se préparer la veille inclut d’apprêter la tenue, les chaussures, les accessoires etc.
Boire un verre d’eau avant de se coucher
Un verre d’eau avant de dormir aide à restaurer l’équilibre des liquides dans votre corps. Cela aura donc comme conséquence de vous donner la pêche comme on le dit le matin.
Dormir plus tôt
Lorsqu’on dort beaucoup plus tôt, on est à l’aise pour se réveiller de bonne heure. Tout simplement parce que le corps s’est assez reposé.
Adapter son réveil à son type de sommeil
Quel que soit votre type de sommeil (profond ou léger) vous devez éviter les sonneries qui auront tendance à vous réveiller en sursaut. Pour un sommeil léger, optez pour une sonnerie assez douce et pas trop forte.
Boire de l’eau au réveil
C’est assez bizarre mais boire de l’eau aide à se réveiller. Tout simplement parce que très souvent quand on s’endort, on se déshydrate un peu. Ensuite, cette déshydratation entraîne une fatigue et le sommeil. Pour vous faciliter la tâche, garder un verre d’eau couvert près de votre lit afin de le boire à votre réveil.
Eviter de répéter le réveil
Si vous appuyez sur le bouton répéter, vous devrez plus tard vous réveiller pour arrêter ou rejeter la sonnerie de l’alarme. Ce qui aura pour conséquence d’encore plus vous fatiguer. Au final, vous verrez que vous êtes aussi fatigué que lorsque vous vous couchiez.
Manger léger
Si vous manger trop lourd avant de dormir, vous verrez qu’à votre réveil vous serez beaucoup plus fatigué. En effet, quand vous dormez, votre organisme ralentit son fonctionnement mais quand vous mangez trop copieux l’organisme est obligé de travailler deux fois plus.
