Découvrez les bienfaits de la natation
La natation est une discipline beaucoup négligée dans nos cultures africaines, alors que c’est un sport, qui présente de nombreux avantages pour notre santé. Découvrons ensemble 4 bénéfices de la natation pour notre santé.
1) Un entraînement complet du corps
La natation est un entraînement intégral du corps, faisant appel à tous vos muscles pour vous propulser dans l’eau. Vous voulez une approche plus ciblée ? La natation peut vous l’apporter également à travers les différentes nages, techniques et accessoires d’entrainement qui peuvent être utilisés pour travailler certaines parties de votre corps.
2) Perte et contrôle du poids
Nager pour la forme physique est un excellent moyen de tonifier votre corps ou de contrôler votre poids, dans le cadre d’un style de vie sain et équilibré. Même une demi-heure de natation tout en douceur peut brûler plus de 200 calories, et crawl rapide peut brûler autant de calories qu’une course à 13 km / h !
3) Combat les maladies cardiovasculaires
Nager régulièrement s’est révélé réduire les risques de maladies, notamment celles cardiaques, accidents vasculaires, AVC et diabètes de type 2 chez les hommes et les femmes.
La natation vous permet entre autres d’éviter les maladies telles que l’obésité, l’hypercholestérolémie et l’hypertension. Des séances régulières de natation peuvent vous aider à améliorer votre état de santé général, et renforcer votre cœur
4) Un entraînement pour les personnes à la santé vulnérable
La natation est un moyen de faire de l’exercice facilement, et elle est plus douce pour vos articulations que d’autres sports, notamment la course ou le cyclisme. Vu que la natation permet de soutenir jusqu’à 90 % du poids du corps dans l’eau, cette discipline est également particulièrement recommandée pour les femmes enceintes et les personnes handicapées, les personnes blessées ou malades, notamment ceux atteints d’arthrite.
