Santé: consommez ces 5 aliments pour éviter les crises cardiaques

Les maladies cardiaques sont l’une des causes de décès les plus importantes dans de nombreux pays. Une mauvaise alimentation augmente les risques.

Aujourd’hui avec une bonne alimentation, nous pouvons considérablement en diminuer les risques. Voici quelques aliments pour vous aider

1-Le saumon

Le saumon est considéré comme l’un des meilleurs aliments pour la santé du cœur grâce aux acides gras insaturés qu’il contient. Cela aide à diminuer le taux de cholestérol, le niveau de triglycéride et les inflammations. Les autres poissons bons pour la santé sont : le thon, le hareng et le maquereau. Et si possible, prenez du poisson bio.

2-Le jus d’orange

Le jus d’orange 100 % pressé est riche en antioxydants et aide à avoir de bons vaisseaux sanguins. Le jus d’orange est aussi connu pour diminuer la pression sanguine. Deux verres de jus d’orange fraîchement pressé chaque jour sont suffisants pour couvrir vos besoins journaliers en vitamine C et contiennent assez de vitamines et minéraux pour avoir un impact positif sur votre santé.

3-Le café

Voilà une bonne raison de boire une tasse de café ce matin ! Des études ont montré que boire deux à quatre tasses de café par jour pouvait diminuer le risque d’attaque cardiaque de 20 %. Mais gardez en tête que le café peut également avoir des effets nocifs sur l’estomac et l’excès de caféine n’est pas particulièrement bon non plus.

4-Les fruits à coques (noix, noisettes…)

Les fruits à coque sont remplis de bonnes graisses. Ils ne sont pas uniquement bons pour le taux de cholestérol, mais aussi pour les articulations et la mémoire. Les noix et les amandes sont particulièrement riches en bonnes graisses. Une poignée par jour est amplement suffisante et peut déjà faire la différence.

5-Le kaki

Riche en fibres et en stérol, le kaki peut aider à réduire le taux de cholestérol. Ce fruit sucré est parfait à ajouter à une salade ou à déguster pour un en-cas.

Emeraude ASSAH