Découvrez comment avoir des abdos en un temps record

Tout le monde rêve d’avoir un corps parfait. Mais cela demande tellement d’effort que personne ne veut s’y engager à fond.

Les abdos traditionnels appartiennent désormais au passé, ils ont été remplacés par un nouvel exercice plus efficace pour renforcer vos abdos.

Il s’agit de la planche. Non seulement, elle est moins agressive pour votre dos, mais en plus elle est plus efficace pour vos abdos.

Tous ceux qui ont  essayé cette technique en ont rendu bon témoignage.

La planche

1- La planche est un moyen moins agressif mais tout aussi intense, voire plus, que la méthode d’abdos traditionnelle. Tous vos muscles sont sollicités, même ceux qu’on a tendance à oublier.

2- La planche est également une bonne méthode pour avoir une bonne tenue. Étant donné que vos abdominaux servent à maintenir une posture correcte, faire la planche de façon régulière vous aide à améliorer votre équilibre et votre posture.

3- Faire la planche favorise la souplesse. Vos épaules et votre dos vous aident à rester stable lors de l’exercice, mais cette position permet également d’étirer vos omoplates et d’augmenter votre amplitude de mouvement. Encore une raison de vous y mettre.

Comment pratiquer la planche ?

1-Vos coudes doivent être alignés avec vos épaules afin de bien répartir votre poids.

2- Gardez votre dos bien droit, évitez de cambrer ou courber le dos. Votre cou doit être dans l’alignement de votre dos comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus.

3-Contractez vos abdos pour garder le dos droit et tirer le meilleur profit de cet exercice.

4- Écartez vos jambes plus que vos hanches, cela vous évitera de mettre trop de pression sur vos hanches.

Cela peut paraître facile, mais 4 minutes semblent une éternité lorsque vous tentez de rester immobile. Mais la douleur en vaut vraiment la chandelle.

Emeraude ASSAH