Cinq attitudes à l’origine de vos maux de pieds et de dos
Les maux de pieds et de dos sont étroitement liés. Nous ne faisons pas souvent attention mais certaines pieds et notre dos. Afrikmag vous présente cinq attitudes à l’origine des maux de pied et de dos.
- Passage éclair des talons aux paires plates
Nous savons toutes à quoi nous attendre en portant souvent des chaussures à talons aiguille et bouts étroits (pieds douloureux et écorchés, apparition de cors et oignons…), et c’est pourquoi beaucoup de femmes prévoient une paire de chaussures de rechange pour « passer à plat » si la journée s’éternise. Il semblerait pourtant que ce changement – le passage de talons à plat – ne soit pas recommandé. Certains spécialistes affirment que le fascia plantaire (ligament de la plante du pied servant de coussinet) qui était alors très tendu doit se rétracter en un rien de temps pour s’adapter à la chaussure plate.
- Chaussures trop plates
A l’inverse, beaucoup de chaussures plates ont une semelle très fine (chocs continus du pied sur le sol) ou sont très lâches : elles ne maintiennent et protègent pas le pied correctement et vous risquez donc une entorse de la cheville ou une fasciite plantaire. La fasciite plantaire est une inflammation causée par un étirement ou une sur utilisation du fascia plantaire, tissu situé sur le dessous du pied, qui relie le talon à nos doigts de pieds pour créer ce que l’on nomme la voûte plantaire. La fasciite plantaire peut conduire au déchirement du fascia. L’idéal pour le corps est de porter des chaussures avec un talon de 3 ou 4 cm (ce qui permet de limiter les efforts au niveau du dos).
- Sandales trop lâches
Si vos sandales sont plates, cela peut aboutir à une inflammation. Si vos chaussures n’ont pas suffisamment d’attaches (seulement quelques lanières par exemple), votre marche sera instable et le pied devra réaliser plus d’efforts pour « s’agripper » à la semelle et il glissera donc vers l’avant ou les côtés. Votre colonne vertébrale en sentira aussi les effets puisqu’elle luttera pour maintenir l’axe du corps.
- Le port des sabots
Revenues à la mode depuis quelques années, il est toutefois recommandé de ne pas abuser de ces chaussures d’été. Le pied glisse vers l’avant pour essayer de trouver le support qui l’empêchera de perdre la chaussure, entraînant une contraction des orteils. Choisissez celles qui maintiennent bien votre pied, qui ont une forme anatomique et qui sont fabriquées en matériaux de qualité et souples – peau et cuir – pour les jours où vous marchez davantage.
- Ne pas surveiller son poids
Êtes-vous à votre poids habituel ou avez-vous quelques kilos de trop ? Si vous êtes dans le deuxième cas, essayez de les perdre en suivant un régime adapté à votre objectif car, au même titre que les autres parties de votre corps, vos pieds souffrent de ce surpoids. Pensez-y : 3 kg au-dessus de votre poids normal correspondent à 9 kg supplémentaires supportés par votre point d’appui : vos pieds. Dans le cas où la graisse s’accumule surtout dans votre ventre, vos pieds en souffriront d’autant plus, même si nous ne savons pas encore pourquoi. Ce poids donnera lieu, au fil du temps, à l’apparition de problèmes au niveau des articulations (genoux et chevilles) et du fascia plantaire.
