CDM 2022: Ce que Cristiano, Messi et Neymar mangent pour garder le rythme avec leurs sélections
La Coupe du monde bat son plein au Qatar. Cette 22e Coupe du Monde dévoile aussi des secrets, ceux des goûts culinaires des athlètes qui y sont.
Avez-vous une idée de ce que Cristiano Ronaldo, Lionel Messi et Neymar et pour ne citer que ceux-ci mangent pour être en forme. La Coupe du Monde dévoile les facettes culinaires de ces différents champions.
Commençons par Cristiano Ronaldo, le Portugais aime bien consommer les huiles végétales, les graines et les coquillages. Nous savons également, d’après les déclarations du chef cuisinier de la sélection portugaise, que la star portugaise mange six fois par jour, en portions plus petites que ne le ferait une personne lambda.
Cette répartition est une stratégie que d’autres athlètes utilisent. L’idée est de répartir les nutriments afin qu’ils soient utilisés au moment de l’exercice. Les principes viennent de la chronobiologie et, bien qu’il y ait des détracteurs de ce modèle, il est de plus en plus observé dans les plans nutritionnels des personnes qui fréquentent les salles de sport.
Lionel Messi est sous la supervision du nutritionniste Giuliano Poser depuis 2014. Le professionnel a dû réduire drastiquement la consommation de viande de la star argentine. De plus, il avoue qu’il a dû le convaincre de réduire les boissons gazeuses et les pizzas.
Le changement de Poser s’est concentré sur la priorité de Messi sur un total de 5 aliments incontournables :
- Eau.
- Fruits.
- Légumes.
- Huile d’olive.
- Céréales complètes.
Le numéro 10 argentin mange des céréales avec des fruits et légumes au petit déjeuner. C’est généralement un début de journée avec une quantité abondante de produits, mais toujours avec une forte présence de ces trois là.
Au dîner, c’est différent. Le plan est de manger léger. Ainsi, les options sont généralement le riz et le thon. Le premier ingrédient apporte des glucides complexes et le second apporte des protéines.
Quant à Neymar, pour atteindre les calories nécessaires, il consomme plus de la moitié des glucides. Ensuite, 30 % sont prélevés sur les protéines, ne laissant que 10 % de place aux lipides.
Le petit-déjeuner de Neymar est surprenant et ne convient pas à tout le monde : 3 œufs, épinards et viande de dinde. À cela, il ajoute un shake protéiné avec des graines. Cette charge vous permet de faire face à des journées de routines exigeantes et avec une usure supérieure à ce que toute personne subirait au cours d’une journée ordinaire.
La viande de dinde est très appréciée des Brésiliens. Plusieurs de ses déjeuners contiennent à nouveau cet ingrédient et même au dîner. Bien que, pour le soir, le poisson soit également une option valable.
