Marche vs Course : quel est le meilleur exercice pour vous maintenir en forme ?
Perdre du poids pour certains constitue un lourd fardeau du point de vue général. Pour d’autre c’est d’autant plus simple s’ils s’y mettent pour si peu. Faut-il dire que cela dépend de leurs manières de procéder ? Quel conseils faut-il donner à celui qui opte pour une perte de poids rapide ? La course ou la marche ?
La plupart des articles sur la remise en forme montre que les experts dans le domaine de perte de poids suggèrent de commencer votre parcours de conditionnement physique par la marche et un régime alimentaire équilibré.
Mais il faut savoir que peu importe, la marche et la course à pied sont tous les deux des exercices cardiovasculaires très bénéfiques pour la santé et le maintien du poids. Il en va de même pour toutes les activités cardiovasculaires comme le vélo et l’elliptique.
Quelques questions sont importantes avant toute décisions de perte de poids : quelle est ma condition physique et combien de calories dois-je brûler ?
Une personne n’ayant jamais fait d’activité physique intense aura beaucoup de difficultés à commencer à courir sans faire quelques mois de marche à pied. Démarrer trop rapidement (par exemple courir cinq kilomètres lors de votre première session) pourrait entraîner des blessures aux articulations et aux tendons. Il est donc prudent d’augmenter progressivement son kilométrage et de ne pas trop pousser lorsqu’on ressent des douleurs au-delà de l’inconfort normal qui accompagne l’exercice de haute intensité. Si vous avez beaucoup de poids à perdre (par exemple 100 livres ou plus), il est recommandé de marcher au lieu de courir, car le poids supplémentaire peut avoir un effet dévastateur sur vos genoux et vos chevilles.
Le nombre de calories que vous devez brûler dépendra de vos objectifs et de votre poids actuel faites-vous de la marche ou de la course pour perdre du poids, ou voulez-vous tout simplement le maintenir et surtout chercher des chaussures bien amortissant à votre taille ?
Il faut tout compte fait retenir que, la marche et la course sont d’excellentes activités physiques, et laquelle pratiquer dépend entièrement de vos objectifs et de votre style de vie.
Ceux qui ont un style de vie plus sédentaire devrait évidemment opter pour la marche. Ceux qui ont un style de vie plus dynamique doivent beaucoup plus y aller à la course, s’ils veulent obtenir des résultats probants.
