Santé : les attitudes à adopter quand vous vous réveillez tard la nuit
Pour ceux qui se lèvent la nuit pour inspecter la maison ou uriner, les médecins donnent des règles capitales à observer.
La règle des trois minutes et demie
Cela arrive souvent: une personne qui a toujours l’air en bonne santé est décédée la nuit. Nous entendons souvent des histoires de personnes disant: « Hier, je discutais avec lui, pourquoi est-il mort subitement?
La raison en est que lorsque vous vous levez la nuit pour aller aux toilettes, cela se fait souvent rapidement.
Nous nous arrêtons immédiatement et le cerveau n’a pas de circulation sanguine. Pourquoi les « trois minutes et demie » sont-ils si importantes? Au milieu de la nuit, lorsque le désir d’uriner vous réveille, le schéma de l’ECG peut changer. En se levant soudainement, le cerveau sera anémique et provoquera une insuffisance cardiaque par manque de sang. Il est conseillé de pratiquer les trois minutes et demie, qui sont:
1-Lorsque vous vous réveillez, restez au lit pendant une minute et demie.
2-Asseyez-vous dans le lit pendant la demi-minute suivante
3-Baissez vos jambes et restez assis sur le bord du lit pendant une demi-minute. Après trois minutes et demie, votre cerveau ne sera plus anémique et votre cœur ne faillira pas, ce qui réduira les risques de chute et de mort subite.
Crédit photo : Afrikmag
