Les régimes drastiques et les activités sportives ne sont pas suffisants pour perdre du poids. Certes ils sont connus comme premiers moyens pour se débraser des kilos en plus, mai il existe certains facteurs que vous ignorez jusque-là qui vous empêche de perdre du poids malgré vos efforts. il serait intéressant de vérifier ensemble certaines de vos habitudes quotidiennes qui pourraient faire obstacle à nos efforts pour perdre nos kilos superflus.
1- Éviter de sauter le petit déjeuner
Des recherches ont démontré que les personnes qui prennent leur petit déjeuner tendent à perdre plus rapidement du poids que celles qui sautent ce repas. Il est en effet logique que si tu sautes le repas du matin, tu auras plus faim au repas de midi et que tu seras susceptibles d’avoir des petits creux tout le long de la journée.
2- Ne pas boire suffisamment d’eau
L’eau potable permet de brûler des calories et cela aide la perte de poids. Une étude réalisée sur des femmes obèses a démontré l’impact que l’augmentation de liquide avait sur leurs corps et les résultats ont montré que boire plus d’un litre d’eau par jour permet une perte de 2 kilos en un an. Penses-y la prochaine fois que tu as envie de boire quelque chose et opte pour un verre d’eau !
3- Manger tard le soir
Lorsque vous mangez tard, vous ne donner pas suffisamment de temps à votre estomac de digérer ce qu’il a emmagasiné. Le corps stockera ainsi des calories sous forme de graisses au lieu de les bruler. Efforcez vous donc de ne pas vous approcher de votre réfrigérateur avant de vous coucher.
4- Le manque de sommeil
La privation de sommeil peut vraiment affecter ton poids. De plus, quand tu es fatigué, tu ne fais pas d’exercice physique et tu as tendance à privilégier les aliments très caloriques et à boire plus de café. Le manque de sommeil peut également ralentir le métabolisme. Essaie de dormir au minimum 7 heures tous les jours.
5- Se distraire en mangeant
Si tu prends ton repas, essaie de ne pas regarder tes séries préférées ou de naviguer sur les réseaux sociaux en même temps. Selon les chercheurs, ces “distractions” te font ingérer plus de nourriture. Par contre, si tu prêtes attention à tes aliments et que tu manges en pleine conscience, tu profiteras plus de ton repas et tu auras un plus grand contrôle sur la quantité de nourriture que tu consommes.
6- Etre assis pendant longtemps au cours de la journée
Les études montrent qu’il existe un lien entre le temps que nous passons assis et l’obésité. C’est pour cela qu’il est recommandé de bouger et de se déplacer toutes les 60 à 90 minutes en utilisant même un minuteur pour savoir quand se lever. Fais alors quelques exercices physiques et étirements ou sors marcher un peu, même si ce n’est que pour aller saluer un collègue qui travaille à l’étage en dessous ou dans un autre bureau.
