Procrastination: 5 étapes pour ne plus remettre les choses à demain
La procrastination se définit comme la tendance à sans cesse rejeter une tâche, une action au lendemain. C’est assez récurrent, car tous aiment le confort, et en sortir est souvent difficile.
Voici donc 5 étapes qui peuvent vous aider à combattre la procrastination.
1.Planifier pour mieux agir
Lorsqu’on veut passer à l’action, il est bon de planifier ce que l’on a à faire. Cela implique le fait d’y réfléchir en amont. Ainsi, vous ne serez pas submergé(e) par des imprévus et vous vous épuiserez moins.
2.Simplifiez la tâche le plus possible
Deuxième élément : rendez l’action facile. Ce qui veut dire, pensez aux paramètres les plus basiques pour la réalisation de cette tâche. Préparez ces paramètres au calme et ainsi, vous trouverez la tâche bien moins difficile à accomplir. Ce qui vous épuisera moins. C’est pour cela que la planification est la première action à poser.
3.Fixez vous des objectifs, et ayez un moyen de vous les rappeler.
En général quand on n’a pas d’objectif, quand on n’a pas de vision, on n’est pas motivé à agir. Fixez vous donc des objectifs. Qu’ils soient à court terme de préférence. Par exemple, divisez votre grand objectif en de petits objectifs à court terme.
4.Ayez une routine
La routine est un ensemble d’actions que vous posez quotidiennement, ou de manière répétée, de sorte à ce que cela devienne une habitude. Pour y arriver, faites vous aider par exemple, par d’autres personnes autour de vous. Ainsi, il y aura des actions qui seront assez machinales. Et vous n’aurez pas à trop vous dépenser.
5.Récompensez vous
Pour mieux vous stimuler, lorsque vous vous fixez des objectifs à court ou moyen terme, donnez vous des récompenses. Vous verrez que du plaisir qui en sortira, votre cerveau tirera la motivation nécessaire pour l’accomplissement de la tâche.
