5 conseils efficaces pour en finir avec la bouche sèche
Avoir constamment la bouche sèche n’est pas toujours agréable. elle crée une sensation de gêne mais en même temps elle affecte la santé bucco-dentaire. AfrikMag propose donc quatre conseils pour combattre la bouche sèche.
Conseil 1: Boire beaucoup d’eau
L’hydratation est la première habitude à adopter afin d’éviter d’avoir la bouche sèche. Bien que l’eau ne procure pas tous les bienfaits de la salive, elle peut aider à préserver l’humidité des muqueuses de la cavité buccale.
Conseil 2: Éviter les aliments dits déshydratants
Comme la caféine est un agent déshydratant, il faut éviter de consommer tous les types de boissons ou d’aliments qui en contiennent (boissons gazeuses, boissons énergisantes, café, thé, chocolat). Il est également conseillé de limiter la consommation des aliments acides, piquants, salés et sucrés qui peuvent accentuer la sécheresse buccale.
Conseil 3: Adopter des réflexes pour stimuler la salive
Pour ce faire, il est conseillé de mâcher de la gomme sans sucre ou de sucer des bonbons acidulés, également sans sucre. Attention néanmoins, la gomme à mâcher peut être responsable d’aérophagie ou de ballonnements. Il est donc conseillé de l’éviter si vous y êtes sujet(te). Les fruits et les légumes frais et croquants qui nécessitent une plus longue mastication, peuvent également stimuler la production de salive.
Conseil 4: Éviter les produits tabagiques
En plus d’être responsable de la mauvaise haleine (halitose), le tabagisme est également l’un des facteurs causant l’assèchement buccal. Les produits chimiques inhalés par le fumeur peuvent enflammer ses glandes salivaires. La production de salive est alors affectée, ce qui occasionne la xérostomie. Avec les enzymes, les immunoglobulines (= anticorps), les produits antibactériens, les électrolytes et les différentes protéines qu’elle contient, la salive est essentielle à la préservation d’une bonne santé bucco-dentaire.
