3 astuces pour vous débarrasser définitivement de votre ventre?
Manger sainement et passer du temps dans la salle gym peuvent vous aider à atteindre le poids que vous vous êtes fixé, mais vous pourriez quand même vous trouver affligé d’un bourrelet au niveau du ventre. Voici les trois éléments à surveiller pour obtenir un ventre plat.
Réduire les ballonnements
Surveillez ce que vous mangez. Votre ventre pourrait être non pas le fait de la graisse, mais pas de l’air emprisonné dans votre estomac. Si vous ne consommez pas assez de fibres (25 à 30 grammes par jour), la constipation peut générer des ballonnements. Par contre, manger trop de fibres ou d’aliments qui provoquent des gaz, comme le brocoli, les pommes ou les haricots secs, peut aussi faire gonfler votre ventre. Heureusement, il existe aussi des aliments – comme les myrtilles – connus pour diminuer la graisse abdominale et réduire les ballonnements.
Adapter vos séances de cardio
Des récentes études scientifiques montrent qu’introduire des pauses entre vos exercices de cardio réduit la graisse au niveau de l’estomac. Si vous avez un rythme régulier quand vous pédalez, courez ou nagez, alternez avec des intervalles à haute intensité de 10 à 60 secondes. « Faites suivre ces intervalles à haute intensité de pauses plus courtes. Attention : ces intervalles à haute intensité ne doivent pas excéder 10 minutes sur une durée totale de 45 minutes d’entraînement. » peut-on lire chez nos confrères de mag
Renforcer vos muscles
Vous devez changer les types de mouvements pour durcir les différentes parties de votre ceinture abdominale. Nous vous suggérons l’emploi d’un ballon qui peut vous aider à varier les exercices.
Avez-vous pris note ?
